Le printemps est une saison de renouveau, symbole de croissance et de transformation. Après l’hiver, il est essentiel de préparer son corps et son esprit pour accueillir cette période avec vitalité. La naturopathie et la médecine traditionnelle chinoise (MTC) offrent de précieuses clés pour harmoniser notre énergie, soutenir notre organisme et tirer pleinement profit des bienfaits du printemps. Dans cet article, nous explorerons les conseils essentiels en naturopathie, les nutriments à privilégier et les notions fondamentales de la médecine traditionnelle chinoise pour vivre cette saison en pleine forme.
Comprendre l’énergie du printemps en médecine traditionnelle chinoise
En médecine traditionnelle chinoise, le printemps est associé à l’élément Bois et au couple d’organes Foie/Vésicule biliaire. C’est une saison où l’énergie monte, favorisant le mouvement, la créativité et la planification.
- Le foie, maître de la détoxification, assure la circulation harmonieuse du Qi (énergie vitale) et du sang.
- La vésicule biliaire, quant à elle, aide à la prise de décisions et à la mise en action des projets.
- Les émotions associées : la colère et la frustration peuvent être exacerbées si l’énergie du foie est bloquée.
- Les saveurs : l’acide stimule le foie, tandis que l’amer le draine.
Ainsi, pour accompagner cette montée énergétique, il est essentiel de favoriser la libre circulation du Qi et de nettoyer l’organisme des excès accumulés durant l’hiver.
Soutenir son organisme
Après l’hiver, il est fréquent de ressentir de la lourdeur, une digestion lente ou une baisse d’énergie due aux excès alimentaires et au manque d’activité physique. Soutenir son organisme permet d’alléger le foie et de le relancer sans le brusquer.
Alimentation adaptée
- Favoriser les aliments drainants : les légumes verts (épinards, artichauts, roquette, pissenlit, ortie) stimulent le foie et aident à éliminer les toxines.
- Privilégier les aliments riches en chlorophylle : la chlorelle et la spiruline soutiennent le foie et apportent un coup de boost énergétique.
- Éviter les aliments pro-inflammatoires : réduire les produits transformés, l’alcool et le café.
- Introduire des aliments fermentés : choucroute, kéfir, miso, pour équilibrer le microbiote intestinal (attention, pas tout le monde peut tolérer ces aliments, pensez à l’individualisation ! Si vous ne les tolérez pas, c’est qu’il y a un travail à faire au niveau du microbiote).
- Boire des infusions dépuratives : romarin, pissenlit, chardon-marie, ortie.
Techniques naturopathiques
- Cure de sève de bouleau : élixir naturel prisé pour ses vertus détoxifiantes et reminéralisantes. Récoltée au printemps, elle est riche en minéraux, oligo-éléments et antioxydants, aidant l’organisme à éliminer les toxines tout en le revitalisant. Traditionnellement utilisée pour drainer le foie et les reins, elle soutient aussi les articulations et renforce le système immunitaire. Fraîche et légèrement sucrée, elle se consomme en cure pour un regain d’énergie et un nettoyage en douceur du corps.
- Réflexologie plantaire, ventouses et drainage lymphatique : pour stimuler l’élimination des toxines et relancer la circulation sanguine et lymphatique.
Rééquilibrer son énergie et son état émotionnel
Le foie, en médecine traditionnelle chinoise, est fortement lié aux émotions. Un foie en surcharge peut provoquer de l’irritabilité, de la nervosité et des troubles du sommeil.
- Exercices de respiration : cohérence cardiaque, Qi Gong, yoga.
- Activité physique douce : marche en pleine nature, étirements, danse.
- Expression des émotions : journal de gratitude, peinture, écriture.
- Aromathérapie : huiles essentielles de citron, menthe poivrée et lavande pour équilibrer le système nerveux.
- Fleurs de Bach : Impatiens pour apaiser la nervosité, Holly pour la colère.
Apporter les bons nutriments pour booster son énergie
Le changement de saison peut être une période de fatigue transitoire. Certains nutriments sont particulièrement bénéfiques pour accompagner cette transition.
- Vitamine C : dans les agrumes, les kiwis, les baies, elle soutient l’immunité et lutte contre la fatigue.
- Magnésium : présent dans les oléagineux, les légumes verts et le cacao, il aide à réduire le stress et les tensions musculaires.
- Oméga-3 : dans les poissons gras, les graines de lin et de chia, ils soutiennent le système nerveux et limitent l’inflammation.
- Zinc : dans les huîtres, les légumineuses et les graines, pour renforcer les défenses naturelles.
Prendre soin de sa peau et de son foie
Le printemps est une période où la peau se renouvelle et où le foie a besoin d’un soutien particulier.
- Gommages doux et hydratation : Exfoliez votre peau avec des gommages naturels à base de sucre ou de sel et appliquez des huiles végétales (argan, rose musquée).
- Plantes amies du foie : Le radis noir et le curcuma soutiennent le foie et facilitent la digestion.
- Bains et sauna : Ils favorisent l’élimination des toxines par la transpiration.
Adapter son hygiène de vie aux rythmes du printemps
En accord avec l’énergie montante du printemps, il est important d’adopter des habitudes qui soutiennent cette dynamique.
Sommeil
- Profiter de la lumière naturelle en journée pour réguler son horloge biologique.
- Se coucher à heures fixes pour optimiser la qualité du sommeil.
- Éviter les écrans proche des yeux (téléphone) avant le coucher.
Activité physique
- Reprendre une activité régulière pour activer la circulation du Qi.
- Favoriser des sports d’extérieur pour s’imprégner de l’énergie du printemps.
- Pratiquer des exercices d’étirement pour libérer les tensions.
Se préparer au printemps en adoptant des gestes simples permet d’aborder cette saison avec plus de vitalité et de légèreté. En intégrant une alimentation équilibrée, des plantes bénéfiques, une activité physique adaptée et des soins naturels, vous offrez à votre corps les meilleures conditions pour profiter pleinement du renouveau printanier. Prenez soin de vous et laissez le printemps vous revitaliser !
